Saras Sömnblogg

Det är fortfarande ingen ordning på dygnsrytmen.
Det lär det inte bli förrän tidigast nästa vecka när jag är hemma igen.
Gick och la mig 23.30 för att värdparet skulle jobba idag.
Annars hade vi nog suttit uppe än.
Låg vaken och tänkte på allt jag och Sussie och Inge pratade om igår.
Dem har jag känt sen innan de blev kära i varandra och nu är de farmor och farfar.
Och Maria då.
Hon är 50 men ser ut som en tonåring med långt svart hår och två änglalika barn under tio år.
Plus en fräsch karl.
Inte dåligt.
Nattens sömnresultat: Mycket lite!

Hur jag började sova

Jag är en 50-plus kvinna som lever i Borås. Jag är singel och har varken små eller stora barn boende hos mig längre. Så att sova mina timmar om natten borde inte vara något problem. Men det har det verkligen varit.

I tio års tid gick det bara utför med min sömn. Ju mindre jag sov desto mindre sov jag. När jag var trött blev jag ineffektiv och rastlös. När jag inte fick gjort det jag skulle unnade jag mig inte att sova. När jag blev ännu tröttare blev jag ännu ineffektivare och ännu mer missnöjd med mig själv. Den enda stunden på dygnet när jag var någotsånär skärpt och orkade ta tag i saker var efter 22.00. Då satte jag igång med det ena och det andra. Jag somnade senare och senare allteftersom tiden gick.

Till slut var jag en enda frustrerad zombie. Jag var så trött att jag bara inte orkade förändra något. Varje kväll bestämde jag mig för att bryta mönstret. Varje kväll vägrade jag i alla fall att stänga av datorn eller vad jag nu höll på med. Rena rama missbruksbeteendet.

Så läste jag någonstans att sömnen påverkar hälsan mer än vad maten gör. Ett frö började gro. En tid därefter slog det ner som en bomb i skallen: Jag ska lägga mig klockan 21.00! Jag ska blogga om det!

Jag satte igång att blogga samma dag. Och la mig klockan 21.00. I min vildaste fantasi hade jag inte anat vad det skulle bli av detta. I min natt- och dagdagbok har jag dokumenterat vilket bra liv jag har nu. Dygn för dygn kan man klart och tydligt se hur antalet sovtimmar påverkar dagarna som följer.

Mitt liv är en helhet

Jag försöker hitta en balans mellan allt jag behöver för att må bra. Jag sätter fokus på sömnen just nu. Men det betyder inte att det andra är mindre viktigt. Det beror på två saker. Det var den pusselbiten som fattades mig. Det är den biten av helheten som lätt glöms bort när man pratar om hälsa och välmående. 25% menar att de sover för lite. Men de anser inte att de har tid att sova mer.

Jag cyklar till jobbet, går på yoga, tango och dansar bugg och foxtrott när det ges tillfälle. Jag lever på antioxidanter och färsk fisk och fibrer och missbrukar inte droger eller alkohol. Jag läser massor med böcker, hör på musik, går på skrivarkurser och är med i en litteraturklubb. Jag är så rädd jag kan om mina relationer och om vad som är det allra viktigaste i mitt liv: min Gudskontakt.

Allt detta gör jag för att det gör mig lycklig. När jag äntligen tog hänsyn till mitt sömnbehov föll den sista pusselbiten på plats. Tröttheten blockerade inte längre min livsupplevelse. Nu njuter jag av livet.

Min familj

Jag har tre barn och en mamma.

Isabel är 21 år och går en dansutbildning i München. Extraknäcker som modell och städerska och danslärare i Tyskland och står i kundtjänst på Coop i Borås när hon är hemma över loven. Ja, som ni hör är detta är en ambitiös tjej. Isabel har begåvat mig med en äkta macho kosovoalban till svärson vid namn Ekrem. Han bor i huset intill mitt. Det stryker förbi en del katter i grannskapet och märkligt nog även en del möss. En gång var det en mus som blev jagad av en katt men tvärvände och attackerade katten. Katten valde att fly. Typisk svensk katt, fnyser Ekrem. Så skulle aldrig en albansk katt gjort. Tror han ja, musen var väl svensk får man anta.

Maud är 20 år, 175 centimeter lång och storlek 34.

Klicka på bilden så kommer det upp fler bilder på Maud.

Nyss var hon en pytteliten kramgo tjej. Nu är hon en sval elegans som man inte vågar närma sig av rädsla att förstöra sminket. Hon är dansledare, Jimi Hendrix- och Mick Jaggerfan och hobbymodell, ibland med inkomster. Maud är den vilken jag inte skulle klara mig utan i dagens samhälle. Varje tisdag kommer hon till mig och förklarar allt jag behöver veta om internet och modern teknik. Maud har lyckats hitta en karl som är längre än henne själv. Anton, en riktig viking, som rättar mig när jag är fel ute grammatiskt. Jag funderar på att be honom korrekturläsa min blogg.

Update: Maud har nu fått jobb som telefonist på ett bemanningsföretag. Grattis Maud!

Josef är 15 år och singel. Bor hos pappa. Han är en stor konsument av tv-spel, Jackass-filmer och The Office-skämt. Han tränar något, vad varierar. Crawl, boxning, och volleyboll var det förut. Nu tror jag att det är karate. För övrigt vill han vara lite doldis.

Min mamma Stina är 84 år och rollatorburen singel. Läser minst en tjock roman i veckan och glömmer hela innehållet i samma ögonblick hon slår ihop den. Reser land och rike runt med det genialiska samfärdsmedlet färdtjänst. En före detta svensk-lärare som tidigare kämpade en ojämn kamp mot mitt ogrammatiska talspråk. Nu har alltså min yngsta svärson tagit över den rollen.

Fredag.
Dagen idag var en mycket bättre dag än igår. Det första jag såg på uppvaket där jag städade, var en far som bytte blöjor på sin alldeles nyfödde son. Den nyförlösta modern hämtade sig under tiden. Jag brukar inte vara närgången, men nu kunde jag inte låta bli att betrakta familjen en stund. Det lilla barnet grät visserligen, men det var långt ifrån den där krävande gråten som kommer senare. Jag fick gärna nämna om bebin på min blogg, sa den stolte fadern.

Jag känner mig helt nöjd med livet bara jag får gå runt och moppa mina golv. Jag har tränat upp vänster hand så att jag kan hålla moppen endast med den, utan hjälp av höger fast jag är högerhänt. Det är inte ergonomiskt, säger Lillmari, min kollega som också är städlärare. Man måste hålla med bägge händerna. Men jag tycker att det är väldigt ergonomiskt. Särskilt för höger arm.

Idag hade jag glömt min musikutrustning hemma. För att få utlopp för min kreativitet drog jag ner skyddsmössan över ögonbrynen. Såg ut som Mary Pickford. Ingen uppmärksammade detta, dock. Annars är folk osedvanligt uppmärksamma och trevliga här. Det är en hårt prövad personalstab detta. Avdelningen blev rikskänd för inte så länge sedan på grund av sabotage som någon illasinnad gjorde på förpackningarna till operationsinstrumenten. Vid upprepade tillfällen dessutom. Nu finns det kameror uppsatta så sabotagen har upphört.

Min dotter var hemma hos mig idag eftersom vi inte hann så mycket på digital- och teknikkursen igår. Nu har hon hjälpt mig med att beställa ett slags kort att stoppa i mobilen. När det kortet har kommit och det är på plats kan jag lägga in färska foton i dagsrapporterna. En annan bra grej hon lärde mig är att jag kan köpa trådlösa högtalare och placera i andra änden av lägenheten. Sen kan jag sitta vid datorn och styra musiken ut över alla rummen. Det är ju strålande.

Stämningen är helt annorlunda än igår. Vi har suttit en lång stund i soffan och ätit fruktsallad och talat med varandra som vuxna och sansade människor. Hur mysigt som helst. Nu ska jag bara försöka få henne att stanna en liten stund till. Kanske vet hon hur man rättar fel på gamla blogginlägg.

En dag som var värd att leva är snart slut. Inte visste jag att man kan  veta på förhand hur dagen ska bli. Det är bara att räkna efter hur många timmar man har sovit. Det har jag svart på vitt på, här, i min egen dag- och nattdagbok.

Kunde inte sova.
En massa tankar snurrade i skallen. Bara positiva såna, men i alla fall.
Jag satte igång med andningsövningar. Gjorde 80 ordentliga djupandningar samt höll andan så länge det var möjligt efter varje utandning.
Lika klarvaken för det.
Till slut tog jag tre Valerine Forte till ett och ett halvt glas rödvin.
En halvtimme senare föll jag i den ljuvligaste dvala.
Då var klockan bortåt 23.30, tror jag.

Vaknade 04.15 och tittade på väckarklockan.
Ring nån gång då, tänkte jag. Jag vill ju!

Nattens resultat: 4 timmar och 45 minuters sömn.


Tabletterna är naturligtvis bara hälsokostpiller!