SÖMNEN VAR DEN PUSSELBIT SOM FATTADES MIG
Hon var ständigt trött – utom när det var dags att gå och lägga sig. Det var när hon läste att
sömnen påverkar hälsan mer än kost och motion, som Sara Schwardt vaknade upp.
Hon bestämde sig för att lägga sig tidigare och sova mer. Förändringen var omedelbar.
Från första dagen var jag som en ny människa, säger hon och började sömnblogga efter tio år
av "vakenhetsmissbruk".
Sömnen var den pusselbit som fattades mig. Jag motionerar, äter sunt, är rök- och drogfri och lever
ett hälsosamt liv, men det var sömnen som fattades, säger Sara Schwardt, Borås, när hon beskriver
förändringen som inträffade när hon bestämde sig för att sova mer.
Under tio års tid hade hon problem, inte med att somna, utan med att sova tillräckligt länge. Hon gick och
lade sig sent och sov ofta bara fyra till fem timmar, tills väckarklockan ringde kvart över fyra på morgonen.
För varje år lade jag mig senare och senare. Den enda stunden jag var vaken och fräsch var när jag
egentligen borde gå till sängs. Jag var trött hela dagen, till slut var jag som en zombie.
Om man är trött orkar man inte göra vettiga saker på dagen, utan är otillfredsställd på kvällen och
vill inte gå och lägga sig. Det var som ett missbruk, man känner till det, men kan inte bryta den dåliga
vanan, säger hon.
En dag i höstas kom vändningen.
Jag läste någonstans att det är viktigare hur man sover än vad man äter. Tanken slog ner som en bomb i
skallen, det kan inte vara omöjligt. Jag ska börja lägga mig klockan 21.
För att få motivation bestämde hon sig också för att starta en blogg, sarassomn.blogg.se för att dela med
sig av sina erfarenheter och ge andra inspiration att förändra sina sömnvanor.
Jag tänkte att eftersom 25 procent av svenska folket upplever att de sover för lite, men inte anser att
de har tid att sova mer, så borde många ha intresse av min blogg, säger Sara Schwardt.
Själv märkte hon genast förändringen när hon började sova 7,5 timmar i stället för fyra.
Jag kunde inte drömma om att det skulle vara sådan skillnad. Jag blev glad, fick en sådan energi,
fick kreativa idéer, blev av med sötsuget och är mycket piggare. Jag har till och med gått upp i arbetstid.
Men det går ändå lite upp och ner. På sin blogg beskriver hon också motgångar, då hon plötsligt fått svårt
att sova igen. Men nu är hon på väg att hitta sin sömnrytm igen.
Jag sover bättre nu igen och jag har märkt ett tydligt mönster. En natts dålig sömn gör ingen märkbar
skillnad. Dagen efter blir bra ändå, men efter två eller tre dåliga nätter kommer det garanterat en dålig
dag. Man är seg i hjärnan, blir lättirriterad i värsta fall aggressiv, relationer tar stryk och livskvaliteten
sjunker. Det man "förlorar" i tid när man sover, vinner man många gånger om. Det är så mycket i livet
som är sömnrelaterat.
Eva Christina Wiel-Hagberg
